تجربتي مع ريجيم 10 كيلو في 10 ايام - YouTube
رجيم قاسي لمدة اسبوع ١٠ كيلو - وصلات
تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان - كورة برس
فقدان 10 كيلو من وزنك في إسبوع - ثقف نفسك
اليوم الخامس
في هذا اليوم، يمكن تناول الفواكه والخضروات، إضافة إلى كوب صغير من الأرز البني المسلوق. يعد كوب من الأرز البني المسلوق، مع 6 حبات من الطماطم. ثمرة من التفاح، ثمرة من البرتقال وثمرة من الجريب فروت طوال اليوم. يمكن إعداد طبق من سلطة الفواكه المذكورة، إضافة إلى ½ كوب من الحليب الخالي الدسم. اليوم السادس
يتم تناول الخضار في هذا اليوم، سواء نيئة أو مسلوقة، دون إضافة أي نوع من الزيت، الزبدة، القشدة، أو الجبن أثناء إعدادها. يمكن إعداد طبق من السلطة، حساء من الخضار، مع كوب صغير من الأرز البني المسلوق. اليوم السابع
في هذا اليوم، يسمح بتناول كميات كبيرة من سلطة الخضار أو حساء الخضار، مع كوب من الأرز البني المسلوق وعصير الفواكه الطازج. إلى هذا النظام الغذائي، هناك بعض الأمور التي حرصت على إرفاقها بهذا الرجيم، وهي:
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً، ما لا يقل عن ساعة. • تناول الطعام ببطء والحرص على مضغه جيداً. • تناول الطعام في أطباق صغيرة. • الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم. • تناول المشروبات الساخنة التي تساعد في خسارة الوزن ورفع معدل حرق الدهون ، كشاي الزنجبيل، الشاي الأخضر، البابونج، القرفة وغيرها....
بعد التزامي بهذا الرجيم، لم يخيل لي أن أحقق هذه النتيجة، خسرت ما يقارب الـ 10 كلغ من وزني.
- قلايه هوائيه فيلبس
- رجيم 10 كيلو في اسبوع تجربتي | مجلة الجميلة
- فندق ٧ نجوم
- رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي - موسوعة المدير
- باحثين عن عمل وظائف فندقة - مطاعم أخرى بكالوريوس في جدة حي المرجان
- رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي
- انشاء حساب في الهوتميل
- رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي | ماتش فوركي | Match 4 k
- استراحات الحسينية مكة
- Nails art .. كيف نستخدم لصقات الأظافر ♥♥ - YouTube